Доро пожаловать в наш магазин!
0
Как укрепить и защитить детский иммунитет

О том, какой у современных детей низкий иммунитет знают многие и причин тому немало: плохая экология, некачественная пища и вода, наследственная предрасположенность и т.д. Однако нередко это банальная лень или наоборот, гипероопека, проявляемая родителями. Закутанный в теплую весеннюю погоду в 10 кофточек, похожий на капусту ребенок имеет столько же шансов заболеть, как и малыш, который уже в марте бегает без шапки. Одевать кроху нужно по погоде, учитывая, что активным и непоседливым озорникам редко когда бывает холодно.

"Иммунитет ослаблен" – слышат мамы, которые приходят вместе с болеющими детьми в поликлинику. Иммунитет или способность противостоять воздействию болезнетворных организмов может быть врожденным и приобретенным. Приобретенный иммунитет появляется после перенесенного заболевания, введения вакцин или готовых антител, врожденный же обусловлен рядом особенностей, часто передается по наследству. Иммунитет формируется до 3 лет, поэтому чем раньше вы начнете его укреплять – тем лучше.

5 шагов к сильному иммунитету

1. Закаливание – это не просто укрепление иммунитета, а основа здоровья. Сначала начните с солнечных ванн и обтираний, потом можно перейти к обливаниям водой комнатной температуры и постепенно понижать градусы, пока организм не адаптируется. 

2. Прогулки на свежем воздухе. Хотя бы 2-3 часа проводите время на свежем воздухе, исключение – дни, когда вам погода этого не позволяет. Следите за режимом дня ребенка: он должен спать не менее 9-10 часов, не переутомляться, чередовать активные и пассивные занятия, делать хотя бы элементарную утреннюю гимнастику – у тренеров даже есть специальные программы для детей, ориентированные на улучшение иммунитета.  Не лишним будет упомянуть и о пользе спорта, в особенности полезно для детей плаванье – активизируются все группы мышц, улучшается обмен веществ, да и для суставов и костей растущего организма это очень полезно. Кстати, ходить летом босиком (на даче или на море) очень полезно, все мы знаем о биологически активных точках, которые на стопе находятся в изобилии!

3. Питание. Знаете ли вы, что 60-70% иммунных клеток находится в желудочно-кишечном тракте, так что залог иммунитета – это полезная пища и чистая вода! Позаботьтесь, чтобы ребенок получал достаточно минералов и витаминов, которые укрепляют защитные силы организма.

4. Народные средства. Давая при первых признаках простуды антибиотики, вы полностью нарушаете функционирование иммунной системы. Чтобы ребенок реже болел, стоит начать комплексно укреплять его иммунитет. Очень полезны такие продукты как шиповник, смородина, малина, клюква, сухофрукты, цитрусовые, настои ромашки, липы, отрубей, мед, прополис, кедровое масло. Лук и чеснок тоже можно понемногу добавлять в пищу – это мощные источники фитонцидов и флавоноидов.

5. Психологический настрой. Что угнетает иммунитет? – прежде всего стресс. Внимательные родители замечают, что во время сильных нагрузок или затяжных конфликтов дети болеют чаще, так что очень важно в этот период оказать своему чаду психологическую поддержку. Отдельный разговор – отношение к здоровью. Стоит ребенку кашлянуть – как возле него собирается целый консилиум: дите укладывают в постель, поят микстурами, охают и причитают над ним – в таких семьях дети действительно болеют часто. Другое дело – если вы будете относиться к этому явлению спокойнее. Объясните ребенку, что организм борется с простудой, а вы ему просто помогаете. Дайте установку, что еще день-два и ребенок будет здоров. Если вы сфокусируетесь на позитиве, то и сын или дочь тоже будет относиться к проблеме проще. Психологическое внушение – великая вещь, не стоит об этом забывать.

Витамины и микроэлементы для укрепления иммунитета

(нормы для детей до 10 лет)

Название

Суточная норма

В каких продуктах содержится

A (ретинол)

0,5-1,0 мг

В моркови, семействе бобовых, яблоках, тыкве, облепихе, молочных продуктах

Е (токоферол)

6-12 мг

В овсяной каше, сое, печени, зеленых листовых овощах (салат, шпинат и тд.), растительном масле, молоке, яйцах

С (аскорбиновая кислота)

40-45 мг

В цитрусовых, болгарском перце, яблоках, помидорах, клюкве, шиповнике, хурме, квашеной капусте

B1 (тиамин)

0,8-1,2 мг

В черном хлебе, горохе, овсянке, орехах, сухофруктах, апельсинах, необработанном рисе, рыбе, свинине, говядине, птице, печени, щавеле

B2 (рибофлавин)

0,9-1,4 мг

В хлебе, рыбе, сыре, овсяной и гречневой крупе, листовых овощах, молочных продуктах, печени

B6 (пиридоксин)

0,9-1,6 мг

В моркови, бананах, бобовых, дрожжах, капусте, грецких орехах, сое, кукурузе, молоке, рыбе, пшеничной и гречневой крупе

B9 (фолиевая кислота)

0,6-1,6 мг

В моркови, тыкве, овсяной и гречневой крупе, баранине, сырах, курице, финиках, бананах, орехах, абрикосах, бобовых, отрубях

РР (никотиновая кислота)

6-15 мг

В кукурузной муке, яйцах, рыбе, свинине, сыре, помидорах, арахисе, финиках, картофеле, брокколи, проростках пшеницы, молоке

Селен

0,03-0,05 мг

В морепродуктах, белых грибах, винограде

Цинк

7-10 мг

В грибах, печени, черном хлебе, морской рыбе, баранине, говядине

 

Иммунитет у детей имеет ряд особенностей, которые обязательно нужно знать родителям, потому что именно в этот период закладывается "фундамент" здоровья человека, и любые нарушения в формировании иммунитета в детском возрасте обязательно скажутся во взрослом хроническими заболеваниями, и различными патологиями.

Дополнительная защита и укрепление иммунитета ребенка так же важна, особенно в осенне-зимний период, когда витаминов уже нет в таком количестве как летом и помощники в этом витамини и препараты для повышения иммунитета у детей.

Copyright © Мультибрендовый интернет-магазин органических, натуральных и эко товаров . All rights reserved.